Marcelo Magoga

Os Exercicios Podem Criar Novos Neuronios

Sabe aquelas palavras cruzadas, o ato de memorizar números de documentos ou telefones? Então, além disso tudo calçar os tênis traz um imenso benefício ao seu cérebro.


Corpo São, Mente Sã!

Há estudos recentes que afirmam que nosso cérebo pode criar novos neurônios mesmo depois de adultos.

Anteriormente a ciência acreditava que nascíamos com uma certa quantidade de neurônios, uma espécie de "banco de neurônios" e que este ia diminuindo com o passar da idade e que nosso cérebro era incapaz de aumentar sua quantidade.

Mas pelas últimas descobertas da neurociência isso é coisa do passado, nosso cérebro é plástico, ou seja, tem plasticidade, capacidade de criar e recriar conexões diferentes e inclusive em áreas como o Hipocampo, assim é possível fazer que novos neurônios nasçam inclusive.

O Hipocampo, área do encéfalo, cérebro, possui a forma de cavalo-marinho e é um dos responsáveis pela nossa memória e a capacidade espacial. 

Pesquisas sobre o Hipocampo se iniciaram com roedores: imagens diversas foram mostradas aos ratos, com a finalidade que eles teriam que distingui-las, quando aprenderam isso depois da prática, observou-se que novos neurônios haviam sido gerados em seus hipocampos e constataram também que se o animal parasse de treinar, os neurônios jovens desapareciam. Mas quando retomava o exercício, voltavam a aparecer.

Assim podemos observar que a prática repetida ajuda a desenvolver novos neurônios em nosso hipocampo. Mas se tivéssemos que decidir qual atividade realmente nos permite manter nosso cérebro jovem, aí a resposta é: esporte!

Pois é o melhor presente que podemos nos dar além de ser o melhor remédio antienvelhecimento para nosso cérebro, conclui o Professor Terry Sejnowski, do The Salk Institute for Biological Studies.

Praticar Esportes Estimula o Cérebro

É sabido que a prática de esportes é um meio de cuidar do nosso corpo e assim reduzir o estresse, pois provocamos a fabricação de hormônios como dopamina, serotonina e noradrenalina.

Mas há pesquisas recentes que apontam que o exercício também melhora a secreção do fator neurotrófico cerebral (influenciando positivamente na memória e em um estado de ânimo mais positivo) e permitindo que novo neurônios nasçam em no hipocampo.

Mas estávamos errados, educar crianças e adultos nos esportes não ajuda apenas o nosso corpo a estar melhor e mais saudável como também de gerar novos neurônios. E como o Professor Sejnowski resume: “a recreação e a academia são as partes mais importantes do currículo.”

Agora sabemos que o nosso cérebro é capaz de gerar novos neurônios com a prática de esportes, então o que precisamos fazer para que isso aconteça? A resposta é a assuidade, especialistas sugerem que é necessário praticar esportes em média três vezes semanais, com duração de 30 minutos no mínimo.

Agora reflita sobre sua relação com o esporte, como está? Se não é algo que faz com constância, vale a pena lembrar os ganhos físicos atingidos com a praticas esportivas bem como os ganhos neuronais, vale a pena calçar seus tênis e praticar exercicios, pois seu hipocampo agradecerá e muito.

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